好运pk10ipad版 _ 四个柔韧动作专为女性设计

  • 时间:
  • 浏览:1
  • 来源:墨白资源网 - 专注共享玖爱博客资讯

1.腘绳肌:腘绳肌存在大腿后侧。测试好运pk10ipad版 时好运pk10ipad版 ,平躺在垫子上,双膝弯曲,向上抬起一条腿,脚好运pk10ipad版 尖保持好运pk10ipad版 勾起情形。将会大腿能垂直于地面,就是明大腿后侧的腘绳肌具备相当柔韧度。

  2.股四头肌:股四头肌存在大腿前侧,是人体最大、最有好运pk10ipad版 力的肌肉之一。俯卧在垫子上,脚尖到头部保持一条直线,弯曲膝盖抬起一条腿,将会能用同侧的手勾住脚踝,股四头肌便足够柔韧。

  3.臀部肌肉:盘腿正坐在垫子上,用两只胳膊抱起一条腿,抬到胸前位置。将会能轻松保持背部挺直,则臀部肌肉柔韧度极佳。

  4.内收肌群:内收肌存在大腿的内侧。检测其柔韧度时,坐在垫子上,挺直背部,向前张开双腿,能打开90度即可