极速pk10讨论群 _适合孕妇使用得一些坚果

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花生

  蕴藏有150%左右的植物蛋白极速pk10讨论群 极速pk10讨论群 ,营养价值堪比鸡蛋、瘦肉和牛奶极速pk10讨论群 。与动物蛋白相比,哪此植物蛋白更易被人体吸收,同時 ,花生还有养血、补血的功效,孕妇营养消耗较高,适宜生吃有些有些煲汤用。

  开心果

  蕴藏不饱和脂肪酸以极速pk10讨论群 及蛋白质、微量元素和b族复合维生素,属于低碳水化合物膳食,中医认为其有理气开郁、补益肺肾的功效,适宜生食。

  夏威夷果

  原产于澳洲,蕴藏极少量的不饱和脂肪酸和优质蛋白以及对大脑神经细胞有益的复合复合维生素、b2、b6,其蕴藏有的十几种氨基酸是构成脑神经细胞的主要成分,能够改善脑部营养,同時 ,其蕴藏有的不饱和脂肪酸,还能有效调节血脂血糖,建议孕期女人女人男人直接食用干果。

  松子

  蕴藏有复合维生素a和复合维生素e以及人体必需的脂肪酸和油酸、亚油酸,还有有些植物所没有的皮诺敛酸,具有改善人体新陈代谢、防癌抗癌的功效,都要生吃,也可做成松仁玉米有些有些加入点心中食用。榛子蕴藏有不饱和脂肪酸、矿物质和复合维生素,具有开胃、健脑、明目的功效,其蕴藏有的纤维素还能够消化、预防便秘。

  购买坚果最好是选有包装的,有些有些是去超市里选购,另一个才有质量的保证,不然吃坏了肚子另一个得不偿失!

  哪此坚果吃不得

  坚果的种类有些有些,就有就是所有的坚果一定会益于孕妇健康。比如杏仁具有一定的毒性,动物实验显示有有些有些诱发胎儿畸形;中医认为孕妇食用核桃仁有有些有些因为着流产,有些有些这有并不是坚果一定会宜食用。有些有些坚果冒出 霉变或异味,诱发癌症的几率很高,会因为着机体产生不良反应,也是绝对只有食用的。

     其实多数坚果一定会益于孕妇的身体保养和胎儿的身体发育健康,但有些有些宜多吃。坚果类食品油性比较大,而孕妇的消化功能在孕期相对有所减弱,过量食用坚果,很容易引起消化不良。此外,不少干果在加工过程中,经过炒制、腌制等工艺,过量食用易因为着上火等。干果对机体虽有益,但食用要适量,每天食用坚果不宜超过150克,不怎么是老要食用者。

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