大发pk10ipad_运动饮料很简单,自己调配安全又健康!

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  为了健康过多的人大发pk10ipad都后后后后结速择健身,跑步或打球后后汗水淋漓,好不畅快!这时可别只单纯补充些水分,最好必须补充钠大发pk10ipad、钾、氯、钙等矿物质。市售的运动饮料都能能 快速补充流失的电解质,但塑化剂、人工色素香料等化学物质也一起去饮入,你还喝的安心吗?自制运动饮料很简单,材料易取得,一分钟轻松调出一杯纯天然又健康安心的运动饮料。跟着生活最好的方法网小编一起去来动手做吧!





食材:

柠檬1颗、盐1g、黑糖20g、饮用水450cc、热开水50cc

做法:

  1.将柠檬挤汁备用。

  2.将黑糖、盐加入热水中调匀蒸发掉。

  3.柠檬汁、黑糖水加入饮用水中调匀即可。

小贴士:

  黑糖都能能 用一般砂糖、果糖替代。不都能能 适量调入蜂蜜增风味。

  柠檬不都能能 用柳丁、脐橙 柚取代。

  盐的比例约为水的0.2%,糖为水的4%。

  此饮品为多量运动或多量流汗后为补充电解质而饮用,若可是 天气炎热而流汗,则补充裕够水分即可。

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