分分十分快3_十分快3官方_ 送给爱喝酸奶又想减肥的女生

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 如果 是人存在过分饥饿的状况下,就只有直接喝酸奶,要喝汤或吃些蔬菜,预防胃里酸度不足。餐后可不只有喝乌龙茶,但如果 喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。如果 吃无糖酸奶,就可不只有多吃或者 水果(如果 无糖酸奶碳水化合物太低,容易反分分十分快3_十分快3官方弹)。

  清晨

  每天早晨起床,先喝一杯白分分十分快3_十分快3官方开水,或者再喝一杯蜂蜜水。或者喝一份酸奶(500毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

  中午

  如果 着实胃里很饿,这么 先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。或者喝一份酸奶(500毫升左右)。或者吃5000克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。哪此东西主要补充铁。再去掉 一盘蔬菜,这么 熟蔬菜可不只有吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

  下午4点

  饥饿的如果 可不只有再喝一杯酸奶。

  晚上

  餐前先喝一杯水或汤,或者吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精,如果 是加少许香油凉分分十分快3_十分快3官方拌)。或者与生午一样吃一杯酸奶。饿了可不只有吃或者 水果。