好运1分快3规律_夏季午睡健康小提示 不能敷衍了事

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  据一项调查显示:才能近三成的人有定时午睡的习惯,而那些人中,又有200%的人因睡姿不当、睡眠时间失度而使午睡质量大打折扣;另有过半数的人认为,午睡可有可无,真是太困时才敷衍了事好运1分快3规律。 



  北京佑安医院门诊部赵国庆主任医师认为,科学、有效的午睡是健康充电的好最好的辦法 。千万不须把午睡变成“误睡”。





五条午睡要点

  1、睡前不吃油腻食物,不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,加重胃消化负担。  



  2、午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血严重不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。  



  3、睡姿应取头高脚低、右侧卧位。没办法 时要减少心脏压力,解决打鼾。需注意的是,坐位及伏案睡觉会减少头部供血,使人醒后经常出现 头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头,伏在桌上午休,没办法 会使眼球受压,久而久之易诱发眼疾。另外,伏卧桌上会压迫胸部,影响呼吸,也影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。  



  4、午睡时应解决受较强的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,易患感冒或生有些疾病,也应注意免受风寒。  



  5、醒后轻度活动。午睡后该慢慢站起,再喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度。不须马上从事冗杂和危险的工作,因初醒时常使人产生恍惚感。





四条午睡禁忌

  一忌午睡时间越长越好。午睡时间以半小时至一小时大概,睡多了意味着进入深睡眠,醒来后该感到很不舒服。  



  二忌随遇而安乱午睡。午睡才能随便在走廊下、树荫下、草好运1分快3规律地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不须在穿堂风或风口处午睡。意味着人在睡眠中体温调节中枢功能减退,重者受凉感冒,轻者醒后身体不适。  



  三忌坐着或趴着打盹。不少人意味着条件限制,坐着或趴在桌沿上睡午觉,长期形成坐着或趴着午休的习惯,没办法 极不有益于身体健康。  



  四忌人人都时要午睡。午睡也也其他同学人都时要,很久身体好,夜间睡眠宽裕者,不午睡一般后该影响身体健康。很久,对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人,午睡是十分必要的。夏天午睡更要讲科学  



  意味着夏季正午半时气温较高,在人体的降温排汗过程中,皮肤毛细血管扩张,体内血液分布不平衡,大量血液滞留体表,大脑血液供应相对严重不足,再经过一上午的紧张工作和学习,我们歌词 歌词 歌词 我们歌词 歌词 歌词 我们歌词 歌词 歌词 普遍会感到疲乏和精神不振。意味着午饭后正确进行午睡休息,会对身体进行及时的调整,对人的健康以及工作和学习也有十分有利的。午睡是对人体生物钟的三种科学调剂,也有那些样的午睡都能达到休息目的。  



  赵主任最后强调,尽意味着保好运1分快3规律持有规律的午睡,每天也有基本相同時 间午睡。如发现午睡时间过长,那就意味着睡眠严重不足,时要更多的夜间睡眠。意味着午间才能睡上一会儿,那就做有些轻松的事情,如听音乐等,使自己保持三种良好的放松状态,更好地迎接下午的工作和学习。

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